LA RESPIRATION POUR S’ENDORMIR ET BIEN RECUPERER !
Introduction
Cette respiration vous permettra de vous endormir comme un bébé, de bien récupérer, c’est vraiment cette respiration qui vous permet de vous « autoguérir ».
Pratiquez-la tous les jours, vous verrez votre état physique s’améliorer chaque jour.
En pratique :
- Allongez-vous sur le dos, bien relâché,
- Fermez vos yeux
- Gonflez votre en inspirant par le nez
- Expirez par la bouche le plus doucement possible en vidant totalement vos poumons.
Recommencez …
… jusqu’à ce que vous plongiez dans votre sommeil, laissez faire votre corps, si des pensées surviennent, laissez-les aller et reconcentrez-vous sur votre nombril (il gonfle et dégonfle.)
Bien sûr si vous vous réveillez dans la nuit, repratiquez la même respiration.
Bonne nuit !
